zb5v xhlz gxic bzx7 w2io z5lt rpn9 pvrb b192 9swi
当前位置
首页  > 搜城  > 美食计  > 正文

办公室健身日志DAY1:胸大肌拉伸

标签:漆器 e804 yzc88亚洲城手机客户端

发布时间:2018-10-22 10:32

字体大小:  

现在,越来越多的人整日对着电脑忙碌工作,下了班又拿着手机放不下,压力大又缺乏锻炼,个人支配的时间也少得可怜,如此的作息不合理,身体的状况已然跟不上快节奏的生活。

我们总是很疲惫,健身——已经被很多人提上日程。我们下定决心,于是拿白花花的银子去办健身卡,可卡是办了,却常常被琐事缠身,只剩一张卡孤零零的摆在那儿,还有当初那信誓旦旦要锻炼的豪言壮语飘荡在空中……

别急,来看我们的《办公室健身日志》,每天一分钟,每天一个健身动作,或是放松、或是拉伸、或是力量训练。这些简单的动作随时随地都可以做起来,不用借助器械、不用到专业健身房,再忙碌工作的你只需要一分钟就可以锻炼身体,以更加饱满的精神投入工作和生活。

timg

图片来源于网络 如有侵权请联系删图


放松动作详解 胸大肌拉伸


1、找到一个墙面,左手抬起,手肘和肩成一条直线,贴住墙面。

2、迈出左腿,一小步即可。

3、身体向前小幅度移动,感觉到胸大肌的拉伸。

4、保持15秒到30秒,均匀呼吸,不要闭气。呼气同时保持下颌、胸、腹成一条直线。

5、还原,换另一侧。

 

签到动图(新)

21天习惯养成

生活因签到而有礼

 

1_b7c137e8dc2248edad2917d3cfbe31e2

21天尾-健康

 

  • 微笑
  • 流汗
  • 难过
  • 羡慕
  • 愤怒
  • 流泪
责任编辑:刘茜
0

相关文字新闻

相关视频新闻