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养心打坐

分享人:纳兰飘雪 来源:互联网 时间:2018-07-21 阅读:0
标签:不悔 eevg 糖果派对作弊器

快乐是最好的抗癌药,养好了心,在面对疾病甚至癌症时,就能心态平和地战胜疾病。而打坐则可以让人心无杂念,让大脑得以充分休息,是极好的养心方法。



【具体方法】

1坐姿不强求。坐于高椅、板凳自便,双腿交叉。最好于毯状物上盘腿而坐,五指张开,放于膝或大腿上。

2全身处于微微绷紧中的放松状态,挺胸、展肩、收腰、收颌,头顶像放了一碗水或一本书的感觉。

3双眼睁开,看所有的一切都逐渐进入广阔状态,刚开始不习惯,可先闭一会儿眼睛,再看自己的鼻尖,慢慢凝神后再抬眼。

4腹式深呼吸,即吸气时鼓肚子,呼气时瘪肚子。一边呼吸,一边进入大脑空白的状态,可以想象大海、森林等清新宜人的画面,帮助放松身心。腹式呼吸可以将身体里的废气呼出去,然后再将新鲜的空气吸入体内,起到吐故纳新的作用。

5刚开始打坐10-20分钟即可,当双腿和脚掌麻胀感增强,可将双腿收起后交叉,双手相交,抱膝而坐,深呼吸至双腿麻胀感消失后再起立。

6如果盘腿的时候,发现自己根本静不下心来,而且腿也疼。那么,此时,您就可以定下心来,先找到腿疼的地方,如果是胆经,可以先顺着胆经揉一揉,等它不怎么疼了再盘

7、一定要每天坚持,打坐时觉得疼就干脆放弃了,或者今天练一下,明天就不练了,打坐也就失去了它的灵性。




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