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健身球怎么瘦身,四个动作轻松帮你

2018-06-19 11:22 来源:互联网 
标签:氡气 p53d 金百国际重庆时时彩

利用健身球来达到瘦身的目的是否可行呢?答案是可以的,但是你要掌握以下四个健身球动作才行,下面跟着51养生网小编一起来看看都是哪些健身球动作可以帮你瘦身的呢?

健身球瘦身动作

球上扭扭乐:此项动作集中在骨盆运动,训练骨盆周边肌肉,预防骨盆前倾。坐于球上,保持身体中心线,双手侧举保持平衡,只将臀部微微翘起骨盆,自然向前倾,再往右倾斜,腰部要有紧实感,再缓缓将腹部收缩,往后倾斜,最后再往左倾斜,将前述动作连起,形成画圆动作,左右反覆画圆,进行约15至20次。

球上扭扭乐
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