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时间:2018-04-27 18:29:52 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《夏天有妙招 帮助中老年人健康防中暑快来试试吧》:中老年人夏季应顺应万物生长的特点,学会“调养心脾”。在防酷暑方面,既要防“阳暑&rd
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  夏天天气炎热,很多人都会出现不同程度的季节病,尤其是老年朋友。因此很多老年人选择在夏季进行养生保健来维持自己的身体健康。也许有人认为,老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面,其实不然,老年人夏季科学养生应注重以下十大要点。 www.jk3721.com

老年人夏季养生的十大妙招 健康饮食

  1.保持锻炼 http://www-jk3721-com.it2down.com

  每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主,舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

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每天应安排半小时至一小时的锻炼时间

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  2.健脑 健康知识

  许多研究结果表明,越是岁数大,越需要经常活动脑筋,以此保持大脑的反应能力。多看书,多研究一些还不是很清楚的问题,多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。 生活小常识

  3.少喝酒

健康知识

  人上了岁数后,酒精对身体的影响明显增大。年轻时,喝上3杯白酒都不见反应的人,到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕,就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌贪杯,更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。 3721健康网(http://www-jk3721-com.it2down.com)

  4.不吸烟 健康饮食

  进入老年后,包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以,在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应,且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话,这个年龄该是戒烟的时候了。 健康养生

  5.吃好

  当进入老年后,人体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。原则是:不以饱为准,而以营养合理搭配为准,加强对短缺成分的补充。 www.jk3721.com普及健康知识

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下篇文章:《老人要注意“情绪短路”》:为一些小事而突发其火,乱说话,乱摔东西,这就是“情绪短路”的一种表现。用电短路会损坏电器,甚至酿

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