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总觉得疲倦吃维生素有效吗

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时间:2018-10-18T18:37:12 编辑:5号网 545

生活中我们的工作压力大,缺乏运动还有各类不同的应酬等着大家,时常会觉得身子非常的疲倦,有时甚至睡上一整天也会觉得疲倦,有人说吃维生素会有效,真的如此吗,以下我们听听专家是怎么说的。?

疲倦吃维生素有效吗

许多人错误地以为维生素能够提供活力提振精神。维生素众多的功效之一是帮助人体从食物中获取能量,不过多数的人将无法从维生素的摄取中感受到活力的增加,除非他们一开始就有某种特定的营养缺乏现象,而这个情况不太可能发生。

如果你常常觉得疲倦,应该去看医生,让医师将你体内导致疲倦感的问题排除。如果不循此途,你可能需要重新评估自己的生活方式。想想看,你是不是工作过度劳累没有时间让自己喘口气?压力毫无疑问会引发疲劳感。你是不是没有运动习惯?

有时候民众认为自己过于疲惫无法从事运动,不过事实上运动会让睡眠品质提昇,进而舒缓压力并且改善失眠,而这些效益都有助于消减你的疲倦感。当然,适当的饮食搭配充足的新鲜水果蔬菜、全麦谷物、低脂蛋白质以及充分的水分,都将能确保合宜的营养摄取,让你的身体功能维持最佳的状态。

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哪种维生素可以抗疲劳

想要改善疲劳的状态,在饮食上可以适当的多补充一些含维生素类丰富的食物,尤其是要多补充B族维生素,像维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素最具是缓解压力、营养神经的作用,这些维生素还有助于将体内积存的代谢产物快速排出,是平时消除疲劳必不可少的营养素,因此平时可以多吃豆类食物、多喝牛奶、多吃瘦肉。

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缓解疲劳的食物推荐

1.想达到缓解疲劳的目的,还得在饮食上多吃含钙和镁丰富的食物,钙可是天然的的压力缓解剂,缺钙的人总是会有精神乏力的情况,工作和学习时很容易有疲劳的状态,,这时候可以喝点纯牛奶或者是酸奶等富含钙质丰富的奶制品,不过补钙的同时还要补充镁,这样能促进钙的吸收和利用。

2.除了B族维生素可以起到抗疲劳的作用外,还要多吃碱性食物,疲劳就是由于人体内环境偏酸才引起的,多吃一些健康的碱性食物就能中和身体内多余的酸毒,能达到消除疲劳的效果,像新鲜的蔬菜如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、小白菜等都可以多吃一些。再就是菌藻类食物也能起到缓解疲劳的作用,当人们劳累的时候可以多吃点。

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为什么会觉得疲劳

当您总是感到疲劳,且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时,一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。这种现代病在当今快节奏高效率的生活中是较常见的,以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。有关资料显示,慢性疲劳综合征的发病率在全世界范围内都呈逐年上升的趋势。英国、美国分别有20%、14%的男性和25%、20%的女性总感到疲劳;在我国,40岁以上的白领阶层中,身体超重者的慢性疲劳情况尤其突出。慢性疲劳综合征多发生在社会经济地位较高的年轻人群中,医务人员特别是护士的发生率高于一般人群。

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