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男人备孕怎么吃?这些食物少不了

热门文章排行榜 >>2018-05-25 10:42来源:99健康网
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备孕不但是女人该做的事情,对于男人来说也同样是非常重要的,毕竟一个健康的宝宝还需要两个人一起呵护。那么男人备孕吃什么好?

  备孕很多人都觉得是孕妇们需要去注意的,但作为爸爸就常常的容易被忽略,其实夫妻双方都是要进行备孕,这样才能够生出来一个非常健康的儿童。那么,吃什么?男性备孕吃什么好?

男人备孕吃什么 男人备孕什么不能吃 男人备孕的禁忌有哪些

  男性备孕不能吃什么? 

  1、 棉籽,或者从棉籽里面提炼出来的油

  据文献报道,棉籽油里面含有一种酚类物质,能杀死食物

  2、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等

  这些东西,也是被认为是不利于性功能的食品。虽然其没有明确的科学佐证,但据记载认为,这些食物具有伤精冷肾的作用,所以男性要备孕期间还是要少吃,或是不吃。

  3、夜宵

  夜宵避免不了烧烤、饮酒、以及一些腌制过的饿食物,据科学证实,烟酒、腌制品、辛辣食物对精子有一定的杀灭作用,建议在备孕期间,就尽量不要去吃这些东西。

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  4、大蒜

  虽然是天然的植物广谱抗菌素,对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。 但是,对于男性朋友而言,摄入过多大蒜会损伤脾胃正气,脾胃受到损伤,必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状,影响肾气,使得气血受损,最终导致男子精少不育。

  男性备孕吃什么好?

  一、蛋白质。

  充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

  二、矿物质和微量营养素。

  人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

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  三、含镁食物。

  镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  四、提高精子质量的食物

  精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育。所以,提高精子质量是男性备孕的必修课题,除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

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